Рада снова приветствовать Вас среди этих строк !Когда речь заходит о достижении каких- либо физических результатов, на ум приходят два варианта ответа «питание» или «спорт». Однако самым важным акцентом в этом является слово «или», которое необходимо заменить на «и». Только баланс этих двух составляющих плюс регулярность действий даёт необходимый результат «на выходе».
Количество, качество и регулярность имеют решающее значение. Говоря о тренировках, основными показателями являются: вид физической нагрузки, уровень интенсивности занятий и регулярность выполнения. Даже такого баланса в тренировках недостаточно без «культуры» питания-качества пищи, её количества и регулярности приёма. Одно без другого не даёт результат!
Помните, диета без тренировок дает краткосрочные результаты, замедление обмена веществ и потерю мышечной массы до 40 % от всего потерянного веса! Тренировки без сбалансированного питания – могут не дать результата, или даже привести к увеличению массы, за счет усиления аппетита. Главной задачей в похудании является сохранение мышц. Те, кто игнорирует этот принцип, теряют больше мускулатуру, чем жировую массу. Тем самым лишая себя основного жиросжигателя, который всегда при Вас. Ведь именно в мышцах происходит "сжигание калорий", а если нет мышц, то лишние калории будут откладываться про запас - им просто некуда будет деваться.Поэтому самым оптимальным для избавление от жира и сохранения мышечной массы, будет сочетание кардиотренировки с силовой.
К тому же, для достижения поставленных целей очень важно осознавать, для чего вы прилагаете усилия, необходимо осознанное выполнение действий. Другими словами то, что мы делаем, дает нам определенный результат. И конечно хотелось бы, чтобы этот результат был желаемым.
